En la era digital actual, es importante no perder de vista el bienestar de sus ojos. El síndrome de visión por computadora (CVS, por sus siglas en inglés) ocurre cuando el uso prolongado de la computadora causa fatiga visual e incomodidad debido a la calidad de la pantalla, el contraste y el resplandor. [1].
Los síntomas de CVS incluyen fatiga visual, dolor de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor de cuello/hombro. Si bien se requiere un examen ocular completo para un diagnóstico adecuado de CVS, estos síntomas son indicativos del síndrome y pueden requerir ajustes de prescripción o terapia de la vista.
Consejos esenciales para la salud ocular
Aquí hay algunos consejos de expertos para tener en cuenta [2]:
nutre tus ojos
Una dieta bien balanceada que contenga nutrientes como ácidos grasos omega-3, luteína, zinc y vitaminas C y E puede ayudar a prevenir problemas oculares relacionados con la edad. Incluya vegetales de hoja verde, pescado azul, fuentes de proteínas no cárnicas, frutas cítricas y algunas carnes para apoyar la salud de sus ojos [3]. Una dieta bien balanceada también ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2, una de las principales causas de ceguera en adultos.
Dejar de fumar
Fumar aumenta el riesgo de varios problemas oculares, como cataratas, daño del nervio óptico y degeneración macular [4]. Superar este hábito es esencial, y la perseverancia aumenta la probabilidad de éxito. Consulte a su médico para obtener ayuda.
Protege tus ojos de los rayos UV
El uso de anteojos de sol que bloquean del 99 % al 100 % de los rayos UVA y UVB protege los ojos del daño causado por los rayos del sol. Los lentes polarizados reducen el deslumbramiento, pero es posible que no brinden protección UV adicional. Las gafas de seguridad son esenciales cuando se trabaja con materiales peligrosos y se recomiendan gafas para algunos deportes.
Aliviar el estrés de la computadora
El tiempo de pantalla prolongado puede provocar fatiga visual, visión borrosa y otras molestias. Minimice estos problemas actualizando su prescripción, ajustando la posición del monitor, reduciendo el resplandor, eligiendo una silla adecuada, parpadeando con frecuencia, usando lágrimas artificiales si es necesario y tomando descansos regulares para descansar los ojos. [5].
Hágase exámenes de la vista regulares
Programe exámenes de la vista de rutina para usted y su familia, incluidos sus hijos. Estas pruebas no solo mejoran su visión, sino que también detectan problemas potenciales como el glaucoma, que puede no presentar síntomas en las primeras etapas. Dependiendo de sus necesidades, consulte a oftalmólogos para el cuidado médico de los ojos y cirugías u optometristas para el cuidado y tratamiento general.
Sus ojos merecen un cuidado constante para mantener una visión clara y prevenir posibles complicaciones. Con conciencia y pasos proactivos, puede enfrentar los desafíos que plantean los estilos de vida modernos centrados en la pantalla y proteger su preciado don de la vista.
[1] https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome[2] https://www.cnet.com/health/personal-care/10-ways-you-can-boost-your-eye-health-today-and-every-day/
[3] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/top-foods-to-help-protect-your-vision
[4] https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/how-Smoking-can-contribute-vision-loss-and-blindness
[5] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403
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