La conciencia sobre los efectos nocivos del colesterol alto está muy extendida y muchas personas toman medidas para controlarlo y reducirlo para proteger la salud de su corazón. Sin embargo, es fundamental comprender que unos niveles muy bajos de colesterol también pueden tener consecuencias perjudiciales. El colesterol es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo, incluida la producción de hormonas y membranas celulares.
Cuando los niveles bajan demasiado, pueden provocar diversos problemas de salud, como una función cerebral deficiente, trastornos del estado de ánimo y un mayor riesgo de ciertas enfermedades, incluida la depresión e incluso el cáncer. Es crucial lograr el equilibrio adecuado en los niveles de colesterol, porque ambos extremos, ya sean excesivamente altos o bajos, pueden plantear riesgos para la salud. Enfatiza la importancia de la gestión de la salud individual y los controles periódicos para garantizar que los niveles de colesterol se mantengan dentro del rango óptimo para el bienestar general.
Anjali Mukherjee ofrece valiosos consejos sobre cómo mantener una dieta equilibrada y Niveles de colesterol. En una publicación reciente, destaqué que aunque las consecuencias negativas de los niveles altos de colesterol son bien conocidas, existe evidencia sólida que respalda los beneficios de reducir el colesterol alto, especialmente para personas con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, surge la pregunta de si el colesterol bajo puede provocar problemas de salud.
Ella enfatiza que es posible que muchas personas no se den cuenta de que los niveles bajos de colesterol, específicamente por debajo de 120 miligramos por decilitro, pueden provocar una serie de problemas de salud, como depresión, ansiedad, tristeza profunda, debilidad muscular, niveles bajos de vitamina D y un mayor riesgo. De algunos tipos de cáncer.
Es posible que algunos no se den cuenta de que están experimentando estos síntomas, mientras que otros pueden verse afectados gravemente. Por lo tanto, es importante reconocer y abordar este problema. Esto enfatiza la importancia del equilibrio y la moderación para lograr una salud ideal. No es deseable un colesterol excesivamente alto o bajo. Mantener los niveles de colesterol entre 160 y 190 miligramos por decilitro, además de mantener el colesterol LDL, o malo, por debajo de 100 (normalmente entre 80 y 90 miligramos por decilitro), es esencial para el bienestar general.
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo controlar el colesterol:
–Dieta: Elija grasas saludables y alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega-3. Limite las grasas saturadas y trans.
–Peso: Mantener un peso saludable para mejorar los niveles de colesterol.
–Práctica: – Realizar actividad física regular durante al menos 150 minutos por semana.
–Dejar de fumar: Fumar reduce el colesterol HDL y daña los vasos sanguíneos. Dejar de fumar es beneficioso.
–Limite el alcohol: Beba alcohol con moderación para evitar elevar los niveles de triglicéridos.
–medicamento: En algunos casos, su médico puede recetarle medicamentos para reducir el colesterol.
–Controles periódicos: Controlar los niveles de colesterol mediante exámenes médicos de rutina.
–Manejo del estrés: Practique técnicas para reducir el estrés, como la meditación y el yoga.
–Limite los alimentos procesados: Elija alimentos integrales y no procesados en lugar de alimentos altamente procesados.
–Hidratante: Manténgase bien hidratado para la salud en general, lo que indirectamente favorece el control del colesterol.
–receta médica: Su médico puede recetarle medicamentos si los cambios en el estilo de vida no son suficientes.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, proporciona únicamente información general. En ningún caso sustituye la opinión médica cualificada. Consulta siempre con un especialista o con tu propio médico para más información. NDTV no asume responsabilidad por esta información.
