Intentando perder peso Puede ser un viaje complicado, especialmente si está tratando de renunciar a todos los alimentos que ama. Este es un error común que comete la gente, por lo que a menudo terminan sintiéndose abrumados incluso antes de comenzar. Pero ¿Qué pasa si en cambio te enfocas en los alimentos que puedes hacer? Añade a tu dieta ¿En lugar de aquellos de los que crees que podrías necesitar deshacerte?
Por ejemplo, la fruta es un alimento saludable, sabroso, delicioso y natural que puede ayudarte a lograr tus objetivos de pérdida de peso, especialmente si quieres perder grasa abdominal. Según Courtney D’Angelo, MS, RD, autora en ir bienestarY el ¡Una de las mejores frutas que puedes comer para tener un vientre plano es la manzana!
“Comer una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico, porque está lleno de salud Flavonoides y fibra Puede ayudar a quemar la grasa del vientre”, dice D’Angelo.
la manzana es saludable Por muchas razones diferentes, incluida su capacidad para ayudar a reducir el colesterol, controlar la presión arterial y mejorar su cuerpo. salud intestinalY según D’Angelo, ayuda a prevenir la grasa del vientre.
«Las manzanas son específicamente ricas en fibra de pectina, que hace dos cosas: promueve la saciedad y puede ralentizar el metabolismo porque la fibra de pectina se descompone lentamente», dice D’Angelo. «Obviamente, cuando estemos llenos, no llegaremos a la alacena para comprar refrigerios adicionales, porque también son bajos en calorías y azúcar, y las manzanas son una gran fruta para comer para una barriga plana».
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manzanas Ella también es alta en polifenolesque viene con ayuda Antioxidantes Que se sabe que ayuda a controlar y controlar el peso.
1 revisión Descubrió que comer manzanas de forma regular se asociaba con la pérdida de peso en personas que ya se consideraban «con sobrepeso». Y otro conjunto de Estudios Japoneses Encontró que los polifenoles de manzana estaban específicamente relacionados con la reducción de la grasa visceral, el tipo de grasa «peligrosa» que se encuentra cerca de los órganos abdominales.
Finalmente, las manzanas también pueden promover la pérdida de grasa abdominal al reemplazar los refrigerios azucarados. porque constantemente Alto consumo de azúcar añadido Mayores cantidades de Grasa abdominalComer azúcar de fuentes más naturales como las manzanas puede ayudar a controlar el peso.
Si no tiene ganas de comerlo normalmente, intente arrojar algunas rodajas de manzana en su tazón de avena, especialmente porque la fibra en la avena se ha relacionado con el control de peso. O encuentre su mantequilla de nuez favorita para obtener una dosis saludable de ácidos grasos omega-3 que combine perfectamente con las manzanas.
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