Sin dormir lo suficiente, puede ser difícil concentrarse y la irritabilidad puede disminuir rápidamente. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuánto sueño es ideal, especialmente a medida que envejeces? Investigadores del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge y del Instituto de Ciencia y Tecnología para la Inteligencia Inspirada en el Cerebro de la Universidad de Fudan en Shanghái han descubierto que siete horas es la cantidad óptima de sueño si tienes más de 40 años.
Encontrar el lugar adecuado en términos de cuánto tiempo debe dormir es especialmente importante para las personas mayores. Los estudios han demostrado una relación entre la duración del sueño y el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.
«Dormir bien por la noche es importante a lo largo de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos», dice Barbara Sahakian, profesora de psiquiatría en la Universidad de Cambridge y una de las autoras del estudio. «Encontrar formas de mejorar el sueño de los adultos mayores puede ser crucial para ayudarlos a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, especialmente para los pacientes con trastornos mentales y demencia».
Más o menos de siete horas pueden perjudicar el rendimiento cognitivo
Para determinar la cantidad ideal de sueño para una función cerebral y una salud mental óptimas, investigadores del Reino Unido y China utilizaron el Biobanco del Reino Unido y estudiaron datos de casi 500 000 adultos de entre 38 y 73 años. Patrones de sueño, salud mental y bienestar. Los participantes del estudio también se sometieron a pruebas cognitivas. Las imágenes del cerebro y los datos genéticos estaban disponibles para unos 40.000 adultos.
