8 consejos dietéticos importantes para mantenerse saludable e inmune durante la temporada de lluvias » Piece – Inside Nigeria

Para mantenerse saludable y estimular el sistema inmunológico de su cuerpo, necesita aumentar su consumo de vitamina C.

La vitamina C se puede encontrar en fuentes naturales como pimientos rojos y verdes, papayas, naranjas, piñas, mangos, etc. También hay suplementos de vitamina C que puedes agregar a tu rutina diaria.

Bebe más agua

En la temporada de lluvias, es importante beber agua para mantenerse hidratado porque el cuerpo perderá más agua debido a la micción frecuente. Para compensar esta pérdida, es importante beber suficiente agua para mantener el cuerpo en un nivel óptimo.

El agua también ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas que pueden tener un efecto negativo en el sistema inmunológico. Se ha comprobado que beber 2-3 litros de agua por día ayuda a promover una piel radiante, ya que mantiene los riñones, los intestinos y el hígado saludables, aumenta la producción de colágeno en la piel y la mantiene hidratada e hidratada.

Se recomienda hervirlo o purificarlo durante la temporada de lluvias ya que las posibilidades de contaminación del agua son mucho mayores durante las lluvias. En época de lluvias, existen condiciones ambientales que favorecen el crecimiento de bacterias que pueden ser dañinas para el sistema digestivo. Por lo tanto, se recomienda hervir el agua para matar cualquier bacteria presente en el agua antes de beberla.

Los fritos y otros alimentos clasificados como chatarra que requieren o contienen mucho aceite no son muy saludables porque ralentizan el trabajo del sistema digestivo. Durante la temporada de lluvias, es muy importante tener un sistema digestivo saludable.

Recordando lo rápido que una persona puede enfermarse durante esta temporada, es importante que coma alimentos que mejoren el bienestar del cuerpo en lugar de destruirlo gradualmente. Generalmente,

comer caliente

En general, es importante que el cuerpo se mantenga caliente durante la temporada de lluvias. Esto evita que las bacterias y los virus tengan un lugar para reproducirse en su cuerpo. El consumo de alimentos y bebidas calientes puede ayudar a prevenir resfriados u otras infecciones debido a cambios repentinos de temperatura.

La sopa caliente, el té, el café y otras bebidas calientes son una buena forma de mantener la temperatura corporal.

La temporada de lluvias no es el mejor momento para disfrutar del alcohol, ya que debilita el sistema inmunológico y también deshidrata el cuerpo.

Esto es lo mismo con los refrescos que afectan su salud en general. No solo tienen un alto contenido de azúcar, deshidratan el cuerpo y contienen compuestos que son dañinos para el sistema inmunológico del cuerpo.

Estas bebidas reducen la cantidad de minerales en nuestro cuerpo, lo que conduce a una menor actividad enzimática. Esto significa que si consume refrescos, su sistema digestivo, que ya está en riesgo de tener problemas digestivos durante esta temporada, se debilitará, lo que eventualmente aumentará sus posibilidades de enfermarse.

La temporada de lluvias es un muy mal momento para comer alimentos que se venden en lugares públicos. Esto se debe a que estos alimentos pueden contaminarse fácilmente con microbios. De hecho, las enfermedades relacionadas con la intoxicación alimentaria siempre van en aumento debido a la contaminación.

Debido a los peligros de todas estas infecciones, se recomienda comer una comida sencilla, equilibrada, fresca, sana y fácil de digerir.

No coma frutas y verduras crudas a menos que las haya lavado con agua corriente limpia y las haya pelado usted mismo. Evite las frutas frescas que han sido rebanadas o peladas y se mantienen al aire libre, como es común en Lagos.

Incluya especias como la cúrcuma, el ajo y el jengibre en su dieta, ya que tienen propiedades antisépticas, antiinflamatorias y estimulantes del sistema inmunológico.

Agregar un diente de ajo a nuestra comida, especialmente sopas y bebidas calientes, puede hacer maravillas para nuestro sistema inmunológico. El jengibre y el ajo están llenos de antioxidantes que ayudan a mantener un metabolismo estable. El ajo y el jengibre tienen poderosas propiedades antiinflamatorias.

El ajo se usa en una variedad de formas para tratar muchas dolencias, incluido el resfriado común, los problemas respiratorios, los parásitos, la indigestión, la tuberculosis, la diabetes, la fiebre e incluso la disentería. El jengibre puede ayudar con las articulaciones y los músculos tapados y aliviar los dolores de garganta.

La cúrcuma contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, y la cúrcuma puede combatir cualquier infección en el cuerpo.

No podemos subestimar la importancia de la sopa en beneficio del cuerpo. Las sopas son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar el sistema inmunológico del cuerpo. La sopa caliente mientras llueve también deja a cualquiera sintiéndose cálido y cómodo. La sopa no solo brinda el calor que el cuerpo necesita para prevenir los escalofríos, sino que también es uno de los mejores alimentos para alimentar a cualquier persona que esté enferma. Una deliciosa sopa de pimientos, una sopa de verduras o incluso una sopa de pollo con verduras pueden hacer maravillas.