- Hay algunos alimentos que naturalmente reducen los niveles de colesterol LDL y deben agregarse a su dieta.
Actualizado el 1 de julio de 2022 a las 08:11 p. m. EST
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Una acumulación de colesterol LDL en las paredes de los vasos sanguíneos puede ponerlo en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, y es importante controlar sus niveles de colesterol de vez en cuando. Hay algunos alimentos que naturalmente reducen los niveles de colesterol LDL y deben agregarse a su dieta. La nutricionista Nmami Agarwal sugiere 5 alimentos que pueden ayudarte a controlar el colesterol malo. (Unsplash, Pinterest)
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Ajo: Agréguelo al curry, sopas o cómalo crudo, el ajo tiene increíbles propiedades para quemar el colesterol. Namami dice que la alicina y otros compuestos en el ajo reducen el colesterol hasta en un 90 por ciento. (Unsplash)
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Semillas de alholva: Tiene grandes propiedades medicinales y es rica en vitaminas, ideal para diabéticos y eficaz para bajar el colesterol.
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Los cereales integrales como la cebada y la avena reducen el colesterol debido a su alto contenido de fibra soluble.
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Las verduras también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo porque son ricas en fibra y bajas en calorías. Algunas verduras contienen leptina, que tiene un importante efecto reductor del colesterol. Esta okra también se conoce como bhindi, zanahoria y berenjena.
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